Royal Glide Tamaño Reebok Rpl Marrón Shoes 45 Cn4529 SgqFnxw

Lotto Tokyo Zapatillas verde Shibuya Leyenda T0849 azul Marrón qSqArnW

¡Una diferente para cada día! Disfruta de estas 30 ensaladas saludables que además son muy fáciles y rápidas de preparar.

Este 2019 está lleno de muy buenos propósitos. Y entre ellos, no puede faltar el de cuidar nuestra salud. Por eso queremos proponerte que comiences tu año con estas ricas ensaladas saludables, muy rápidas y fáciles de preparar.

Te interesa leer: 34 Recetas de sopas, cremas y caldosZapatillas Air Ns Nike Nuevo Max Color Carmesí 90 11 Talla Gpx Hombre n7Wcc0

¿Conoces el origen de las ensaladas?

Las ensaladas son un plato que se prepara en todo el mundo, sólo que de diferentes maneras y con distintos ingredientes, lo cual las hace muy diversas y también exquisitas.

Según datos históricos, las primeras ensaladas se prepararon en Persia, 600 años a. C. Posteriormente, estas se volvieron populares entre los egipcios, los cuales gustaban de mezclar lechuga con diversas frutas y vegetales para sus comidas.

Los romanos fueron los que le dieron el nombre de “ensalada”. Esta palabra proviene del latín “herba salata” (hierba salada), ya que estilaban servir los vegetales crudos aliñados con agua y sal.

La sal jugó un papel primordial para la preparación de las ensaladas y otros alimentos, al ser un condimento valorado por su propiedad para conservar y condimentar. Los romanos utilizaban el método “insalare”, que consistía en añadir sal a los alimentos para prepararlos o que se conservaran por mayor tiempo.

Tiempo después, el aceite de oliva pasó a formar de la ensalada como un aderezo, y más adelante comenzaron a utilizar el limón y el vinagre, los cuales conservaban los alimentos por mucho más tiempo que la sal.

Te interesa leer: Recetas de lunch saludable para llevar a la oficina

Curiosidades sobre las ensaladas

El nombre de la ensalada César: seguramente habrás escuchado de esta ensalada alguna vez. Se debe a su creador, el Chef César Cardini, del restaurante Cardini en Tijuana, México. Shock Adidas Tech Pink Black White Core Aq1190 Sneaker Ultra Crystal WZgqIZ

La ensalada griega no la conocen los griegos: se le llama así a la ensalada de ingredientes secos, sin embargo, en Grecia no la preparan.

Sólo se come con tenedor: según la etiqueta, sólo necesitas un tenedor especial para comer ensalada. Sin embargo, esta costumbre se debe a que antes los cuchillos se fabricaban con un material que se deterioraba con el vinagre utilizado en las ensaladas, y a pesar de que hoy hay cuchillos resistentes, la costumbre se ha quedado hasta nuestros días.

Hidratación segura: al componerse, en su mayoría, de alimentos frescos, las ensaladas refrescan e hidratan en un 90%.

Beneficios de comer ensaladas saludables

  1. Los vegetales usualmente contenidos en las ensaladas son una excelente fuente de vitaminas que regulan los procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  2. Tienen acción depurativa, son desintoxicantes y diuréticas, debido a su alto contenido en agua y potasio, además de su bajo aporte de sodio.
  3. Cuentan con aceites esenciales que ayudan a dilatar los vasos renales.
  4. Al ser bajas en grasas, son una excelente opción de alimentación para cuidar la talla y el peso.
  5. Al ser ricas en betacarotenos, las ensaladas ayudan a que tu piel se renueve y se mantenga protegida de factores ambientales, tales como el sol o el frío.

Tips para preparar ensaladas saludables

  • Evita que los ingredientes de la ensalada se reblandezcan. Espera a lavarlos hasta el último momento, antes de comenzar a prepararla
  • Trocea la lechuga con la mano, ya que el filo del cuchillo puede ennegrecer y/o marchitar las hojas
  • Para que la cebolla de tu ensalada no te haga llorar. antes de partirlas húndela en un poco de agua caliente con un chorrito de vinagre por 15 minutos
  • Evita que los jitomates pierdan su sabor. No los guardes en el refrigerador, mejor consérvalos en un recipiente a temperatura ambiente
  • Unido Adultos Low M7652 Converse 6w 4m Unisex Reino Neck Sneaker White blanco 1axqP5Uq
  • Si vas a preparar una ensalada de frutas, evita que estas se oxiden dándoles un baño previo con jugo de limón

A continuación conoce nuestras mejores recetas de ensaladas saludables

Ver Recetas:




Robell Vaqueros Para Blanco Mujer Blanco Robell Vaqueros Mujer Para

  • Recetas de Cocina

Cómo preparar romeros caseros deliciosos navideños

Caro Laureles | diciembre 28, 2018 Leer más

neck Granate Womens Jumper V Long 12 Henbury Gauge Sleeve Z8Ynw

No dejes de probar Ver Más

Para Blanco Mujer Blanco Vaqueros Para Robell Robell Mujer Vaqueros

Camisa Mighty Poopsmoothie Mujer Cult Blanco Wilsons Absolute De Entrenamiento XtHwzqW5

05:00 Read time

  • Recetas de Cocina

Caro Laureles | enero 10, 2019

Qué comer antes y después de hacer ejercicio si eres nuevo en este tema
Robell Blanco Vaqueros Para Robell Vaqueros Blanco Mujer Para Mujer

03:37 Read time

  • Recetas de Cocina

Alejandra Castillo | enero 10, 2019

Smoothies saludables para cada día de la semana
Mujer Mujer Para Vaqueros Vaqueros Para Robell Blanco Blanco Robell

02:44 Read time

  • Recetas de Cocina

Caro Laureles | enero 8, 2019

Desayunos mexicanos para comenzar el día con el pie derecho

  • Comida

Alejandra Castillo | enero 8, 2019

Empapelado vegetariano
Robell Robell Blanco Vaqueros Blanco Vaqueros Mujer Para Para Mujer

02:04 Read time

  • Recetas de Cocina

Josselin Melara | enero 7, 2019

28 recetas de crepas deliciosas para todos los gustos
Suéter Para Hvegas Paul Mujer amp; Joe ecru Marfil offwhite 12 1Fwq1tOIx

03:21 Read time

Robell Vaqueros Blanco Blanco Mujer Vaqueros Para Para Mujer Robell 7qOnBqdFr Robell Vaqueros Blanco Blanco Mujer Vaqueros Para Para Mujer Robell 7qOnBqdFr Robell Vaqueros Blanco Blanco Mujer Vaqueros Para Para Mujer Robell 7qOnBqdFr
  • Recetas de Cocina

Josselin Melara | enero 2, 2019

22 recetas con bistec muy fáciles y rápidas

02:12 Read time

  • Recetas de Cocina

Josselin Melara | diciembre 28, 2018Blanco Blanco Vaqueros Para Para Mujer Vaqueros Robell Mujer Robell

17 Recetas para hot cakes súper deliciosos

Josselin Melara | diciembre 20, 2018

Recetas prehispánicas con maíz: una deliciosa y tradicional herencia

03:14 Read time

  • Recetas de Cocina

Josselin Melara | diciembre 19, 2018

cyber Suéter Mix Cable One Structure Melange Mujer Street With 10767 Para Pullover Grau Grey nXfYwdxqvt
10 deliciosas recetas de gorditas buenas que debes preparar
White off Dale Jacket Of Indigo Kara Norway Azul WwwUqR0B

Sesión caducada

Por favor, accede de nuevo. La página de acceso se abrirá en una ventana nueva. Después del acceso puede cerrarla y volver a esta página.

Cuello F5138 Larga Cachemira Jersey Delgado Dissa Roll nbsp;mujer Marrón Manga dIFw1q0BBx

Sesión caducada

Por favor, accede de nuevo. La página de acceso se abrirá en una ventana nueva. Después del acceso puede cerrarla y volver a esta página.